Rozhodli jste se pro změnu a chcete jí zvládnout sami? Gratuluji! Do začátku ale určitě potřebujete základní informace, které Vám změnu pomohou nastartovat. Co byste měli mít na startovní čáře v kapse? Vyhodnocení výchozího stavu a dosavadního nutričního složení Vaší stravy a doporučenou denní dávku jednotlivých živin pro Vaši cestu ke změně. Které skupiny potravin a proč je konzumovat, jak jíst, kdy a kolikrát a co. Tápete v této oblasti? Pak dostanete na cestu seznam doporučených potravin, jejich denního množství, množství živin a energie v nich obsažených, tak, abyste si mohli poskládat zdravě svá jídla. V balíčku bude příklad jednodenního jídelníčku pro inspiraci, jak se seznamem potravin lze pracovat a jak je kombinovat . Ve vybavení nebude chybět doporučení k pitnému režimu a k přípravě a tepelnému zpracování jídel. A to ještě není všechno, také potřebujete znát potravinové zdroje potřebných vitamínů a minerálů a proč jsou tyto vitamíny a minerály pro Vás důležité. S tímto vybavením se budete moci na velkou cestu vydat bez obav, že Vás na ní něco zaskočí.

 

Jídlo jako motivace