11. 12. 2014

Ovesná rychlovka

Jakže? Kaši? Tu si dám až v Aši. I když někdy není úplně moc času, dokážete vytvořit zdravou a chutnou snídani

 

Ovesná rychlovka

Ingredience

Emco ovesná kaše light s brusinkami 65 g (1 sáček)
Švestky (čerstvé) 50 g
Kustovnice čínská 3 g
Kokos strouhaný 3 g
Skořice 3 g
Máta/bazalka
Mrkev


1 porce

10 min

lehká náročnost

Nutriční hodnota na jednu porci
1368 kJ / B 9 g / S 55 g / T 8 g / B 12 % / S 67 % / T 22 %


Postup

Směs na kaši zalijeme horkou vodou a do hladka zamícháme. Postupujte pomalu a počítejte s tím, že po chvilce zhoustne. Můžete přilít další vodu, až do konzistence, který je vám příjemná. Kaši vlijete na hluboký talíř, pokladete vyloupanými švestkami, posypete kokosem a kustovnicí, kterou místíte spolu se skořicí po vnějším obvodu kaše Dozdobíte lístkem bazalky nebo máty a na závěr umístíte do středu barevné očko – kolečko mrkve, půl meruňky, jahoda.... Podle chuti.

Tipy

  • Občas si dát k snídani instantní kaši nevadí, ale pravidelně jí rozhodně nesnídejte. Při nákupu hlídejte obsah vloček a vlákniny
  • Kustovnici čínské se říká plody dlouhověkosti
  • Kustovnice je silný antioxidant s účinky potlačující předčasné stárnutí a posilující imunitní systém
  • Napomáhá udržet správný krevní tlak a posiluje tak srdce
  • Napomáhá zlepšovat paměť

Špeky

  • Kustovnice čínská u nás roste v živých plotech, u železničních náspů nebo na stráních jako plevel, dá se vypěstovat i na zahrádce.
  • Někteří pěstitelé tvrdí, že i „česká" kustovnice má léčebné účinky. Rostlina ale ještě nebyla řádně prozkoumána, takže je lepší spolehnout se na její čínskou variantu.